要写一字一词带笔画格式，首先需要掌握每个汉字的笔画顺序和规律。一般来说，每个汉字都有一个固定的笔画顺序，即从上到下、从左到右。可以先用铅笔在草稿纸上练习，熟悉笔画的顺序和结构。然后再用毛笔或者钢笔在纸上书写，注意字大小和字形的整齐美观度。如果需要写出规范的汉字，建议使用专业的汉字字帖练习，可以更好地掌握汉字的笔画顺序和规律，提高书写的美观度和准确性。同时，也可以使用网络上的汉字输入法或者手写输入法进行练习和修正。