赖姓在人群中分布很广，但不均衡。主要分布在长江以南地区。
在广东大部、福建大部、台湾、海南、江西南部、浙江南端、湖南东南、广西东南、贵州西北地区，赖姓占当地人口的比例一般在0.36%以上，其中台湾、海南、闽粤的中心地区，这一比例在0.72%以上，这部分覆盖面积占了总国土面积的6.2%。
在广东西北、广西大部、湖南大部、贵州大部、四川中部和东南、江西北部、浙江中部、内蒙古东北角地区，赖姓占当地人口的比例在0.12%—0.36%，覆盖面积占了总国土面积的12%；其他地区赖姓占当地人口的比例在0.12%以下，覆盖面积占了总国土面积的81.8%。
赖姓较好多的省份在广东。
赖姓是我国较好常见的姓氏之一，2021年全国总人口计 260 多万人，在当今中华百家姓比较新排名第 100 位，位于汤姓 之后，萧姓之前。尤以广东多此姓，约占全国汉族赖姓人口54%。
赖姓主要起源：赖，子爵之国，蔡州褒信有赖亭(故城在今河南息县东北70里)，即其地也，后为楚所灭，子孙以国为氏，见《风俗通》。
现在的人应该是河南那边比较多吧 ，这边比较少 ，我在河南那边有同事 他一个庄都是信赖的 ，但安徽这边 ，就没有听别人说 有信赖的 ，说应该是河南那边 河南那边 ，他那边人做事情比较实在 ，相对比安徽人好一点嘛 虽然我也是安徽人 ，安徽这边人心眼多一点 。
云南省保山市腾冲县新华乡较好多
今日赖氏族人以广东省居多，约占全国赖氏人口的54％左右。赖氏族人在分布上所以呈南多北少局面，与其历史源流有密切关系。如历史上的赖氏知名人物多集中在南方，北方较少，甚至几乎没有。