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三,四年级跳远及格标准

发布时间:2025-04-02 04:45:29文章类型:原创文章
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三,四年级跳远及格标准

立定跳远小学6年级不设置任何标准。

根据《国度学生体质健康标准》中、立定跳远设置标准的相对较低年级是初中。

女生立定跳远及格标准:初一:142cm,初二:144cm,初三:146cm。

男生立定跳远及格标准:初一:155cm,初二:170cm,初三:180cm。

小学生体质标准项目:

小学一、二年级:50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳。

小学三、四年级:50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐。

小学五、六年级:50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐、50*8往返跑。

技巧

1、两臂的摆动与呼吸的配合

摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向两侧后方而呼气。

当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上,现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方,动作一样快,但此时不是呼气,而是憋气。这样为肌肉起跳前提供相对较大的能量,增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。

2、身体重心前倾

当起跳前,随着两臂由上而下向两侧后方摆时,上体前倾,随之两臂弯屈成半蹲姿势,脚跟提起,用前脚掌抓地,控制身体平衡。尽管重心前倾不很大,但却很重要。这样,起跳时就不必为重心前移而消耗力量,为身体向前上方腾起创造条件。

三,四年级跳远及格标准

男孩1.50米-1.70米,女孩1.40米-1.60米。

1.推荐站姿:两脚先站成立正姿势,而后以前脚尖为支撑点,两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。

2.起跳时,两脚用前脚掌迅猛蹬地,同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动,使身体向前上方腾起。

3.两臂摆动与呼吸配合好,身体重心前移。

4.落地时,小腿用力向前伸越远越好。

三,四年级跳远及格标准

三.四年级男生立定跳远:及格标准是1.42米;女生立定跳远:及格标准是1.31米。

因为小学三,四年级的年龄还小,他们的身体素质和体质还比不上成年人,她们的弹跳力也还小,所以他们的及格标准要比成年人低。

就是这样短的距离也得小学生在不上学的时候多练习,多掌握立定跳远的基本的动作。

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